Tenerife en 7 días: itinerario perfecto

En este articulo

• Tu semana perfecta en Tenerife
• Dia 1: Llegada y costa sur
• Dia 2: El Teide y el corazon volcanico
• Dia 3: Playas y aventura acuatica
• Dia 4: La Laguna y el norte autentico
• Dia 5: Anaga, naturaleza salvaje
• Dia 6: Costa oeste y Los Gigantes
• Dia 7: Relax y despedida
• Logistica y transporte
• Presupuesto completo
• Consejos para tu semana
• Preguntas frecuentes

Tenerife en 7 dias: el itinerario completo dia a dia

Una semana en Tenerife es el tiempo ideal para descubrir la isla con calma y profundidad. No necesitas correr: con 7 dias puedes explorar el Teide, las mejores playas del sur, los pueblos con encanto del norte, los bosques milenarios de Anaga, los acantilados de Los Gigantes y la gastronomia canaria mas autentica. Este itinerario esta disenado para que cada dia sea especial y diferente.

A diferencia del itinerario de 3 dias, aqui tienes el lujo del tiempo. Puedes quedarte mas rato en las playas, comer sin prisas en un guachinche, hacer una caminata larga por la montana y aun asi tener tardes libres para improvisar. Es el plan que yo mismo sigo cuando tengo la suerte de pasar una semana completa en la isla.

Consejo clave: Alquila coche para toda la semana. Precios desde 80-120 euros los 7 dias en temporada baja. Es la unica forma de sacarle partido a este itinerario. Si prefieres no conducir algun dia, las zonas turisticas del sur tienen todo a pie.

Dia 1: Llegada y primer contacto con el sur

El dia de llegada no intentes hacer demasiado. Recoge el coche en el aeropuerto, instalaiate en el hotel y dedica la tarde a explorar tu zona. Si te alojas en Costa Adeje o Playa de Las Americas, pasea por el paseo maritimo desde Playa del Duque hasta Fanabe. Son unos 2 km de costa espectacular con chiringuitos, calas y vistas al Atlantico.

Cena en alguno de los restaurantes del paseo de La Caleta. Pescado fresco, vistas al mar y un primer atardecer canario para abrir boca. Nada de estres: manana empieza la aventura de verdad.

Si llegas temprano: Aprovecha para ir al supermercado y comprar agua, fruta y snacks para los dias de excursion. Los precios en Canarias son mas bajos que en peninsula gracias al IGIC (impuesto del 7% en lugar del 21% de IVA).

Dia 2: El Teide y el corazon volcanico

Dedica un dia completo al Parque Nacional del Teide. Sal antes de las 9:00 y sube por la TF-21 disfrutando del cambio de paisaje: de la costa arida a los bosques de pino canario y luego a la inmensidad de Las Canadas.

Manana: la subida y el teleferico

Primera parada en el Mirador de La Ruleta junto al Centro de Visitantes. Despues, continua hasta la base del teleferico (unos 42 euros ida y vuelta; consulta el precio actualizado en la web oficial volcanoteide.com). Desde los 3.555 metros las vistas son sobrenaturales: un mar de nubes infinito con las islas vecinas emergiendo como espejismos.

Consulta nuestra guia completa para subir al Teide con todos los detalles sobre permisos, rutas y preparacion.

Mediodia: Roques de Garcia

El sendero circular de los Roques de Garcia (3,5 km, 2 horas) es imprescindible. El Roque Cinchado con el Teide de fondo es la postal mas iconica de Tenerife. Dificultad media, lleva agua y proteccion solar.

Tarde: Vilaflor y puesta de sol

Baja por la TF-21 hacia Vilaflor para comer en un restaurante local (menu del dia 10-14 euros). Si quieres, haz la ruta corta al Paisaje Lunar (3 km ida). Vuelve por la misma carretera al atardecer: la luz sobre Las Canadas al caer el sol es magica.

Alternativa nocturna: Si quieres algo realmente especial, haz la experiencia de estrellas en el Teide. La calidad del cielo aqui esta certificada como Starlight — es uno de los mejores lugares del mundo para astronomia.

Dia 3: Playas, delfines y diversion acuatica

Manana: avistamiento de cetaceos

Embarca a las 10:00-11:00 en una excursion de whale watching desde Adeje. Calderones tropicales y delfines mulares viven permanentemente en el canal entre Tenerife y La Gomera. Tasa de avistamiento superior al 95%. Elige un barco con certificacion Blue Boat (25-60 euros segun tipo de embarcacion).

Mediodia: relax en la playa

Despues de la excursion, instalaiate en Playa del Duque o Playa de Fanabe. Hamaca, sol, agua cristalina y un buen libro. Hoy es dia de no correr.

Tarde: Siam Park

Si te va la adrenalina, dedica la tarde al Siam Park (42 euros), el mejor parque acuatico del mundo segun TripAdvisor. Llega sobre las 14:00-15:00 para evitar las colas mas largas. Si prefieres algo mas tranquilo, explora las piscinas naturales de la costa o haz snorkel en los mejores spots de Tenerife.

Dia 4: La Laguna, guachinches y el norte autentico

Manana: La Laguna

Conduce hasta San Cristobal de La Laguna (45 minutos desde el sur). La antigua capital de Tenerife y Patrimonio de la Humanidad UNESCO te sorprendera. Calles empedradas, casonas coloniales con patios interiores, iglesias centenarias y una energia universitaria unica.

Pasea por la Calle San Agustin y La Carrera, visita la Catedral y el Mercado Municipal (frutas tropicales, quesos artesanales, miel de palma). Cafe con vistas en la Plaza del Adelantado.

Mediodia: guachinche

Baja 15 minutos hacia la zona de Tacoronte-El Sauzal para comer en un guachinche. Estas tabernas caseras donde los viticultores sirven comida con su propio vino son la experiencia mas autentica de Tenerife. Papas arrugadas con mojo, ropa vieja, costillas y vino de la tierra. Todo por 10-15 euros. El Guachinche El Relajo es una apuesta segura.

Tarde: costa norte

Despues de comer, visita Puerto de la Cruz. Pasea por el casco antiguo, ve el Lago Martianez de Cesar Manrique y disfruta de la arquitectura canaria tradicional. Si te da tiempo, el Loro Parque merece 3-4 horas.

Dia 5: Anaga, la naturaleza salvaje de Tenerife

El Parque Rural de Anaga es lo mas parecido a un bosque encantado que encontraras en Europa. Laurisilva milenaria, senderos entre la niebla, caserios escondidos y vistas al oceano que quitan el aliento. Dedica un dia completo a esta joya natural.

Manana: senderismo en la laurisilva

Conduce hasta el Centro de Visitantes de la Cruz del Carmen (1 hora desde el sur). Desde ahi, el Sendero de los Sentidos (1,5 km) es perfecto para una primera toma de contacto. Si quieres algo mas largo, la ruta de Cruz del Carmen a Punta del Hidalgo (10 km, 4 horas) baja a traves del bosque hasta la costa norte.

Mediodia: Taganana y la costa salvaje

Conduce por la serpenteante carretera hasta Taganana, un pueblo encajado entre montanas verdes y el Atlantico. Come en un restaurante local con pescado del dia. Despues, baja a la Playa de Benijo, una de las playas mas espectaculares de Canarias: arena negra, oleaje salvaje y los Roques de Anaga emergiendo del mar.

Tarde: charcos y relax

Explora los charcos naturales de la costa norte de Anaga. El Charco de los Chochos es una piscina natural escondida perfecta para un bano refrescante. Regresa al hotel por la autopista del norte disfrutando del atardecer.

Prepara el dia: Lleva calzado de senderismo, chubasquero (en Anaga puede llover o haber niebla incluso en verano), agua y comida por si acaso. La cobertura de movil es irregular en algunas zonas.

Dia 6: Costa oeste, Los Gigantes y Masca

Manana: el barranco de Masca

Sal temprano hacia Masca, el pueblo mas espectacular de Tenerife. Encajado en un barranco vertical a 600 metros de altitud, con vistas al oceano y a los acantilados. La carretera de acceso ya es una aventura en si misma. Pasea por el pueblo y, si te animas, empieza la ruta del Barranco de Masca (requiere reserva previa en la web del Cabildo, 3 horas de bajada hasta la playa).

Mediodia: Los Gigantes

Conduce 30 minutos hasta Los Gigantes. Las paredes verticales de 600 metros cayendo al mar son una de las imagenes mas impactantes de Tenerife. Desde el puerto puedes hacer kayak al pie de los acantilados (25-40 euros) o simplemente disfrutar de la playa de arena negra y la piscina natural.

Come en el puerto con pescado fresco y vistas a las paredes rocosas.

Tarde: Garachico y vinos del norte

Sigue por la costa hasta Garachico, un pueblo historico que fue destruido por una erupcion volcanica en 1706. Hoy es uno de los mas bonitos de la isla, con sus piscinas naturales de El Caleton formadas por la lava. Bano incluido.

De vuelta, para en Bodegas Monje o en una ruta de vinos volcanicos para probar los caldos de la isla. Los vinos de Tenerife, cultivados en suelos volcanicos, estan reconocidos internacionalmente.

Dia 7: Relax y despedida de la isla

Tu ultimo dia debe ser de disfrute sin prisas. Segun tu hora de vuelo, tienes varias opciones.

Si el vuelo es por la tarde

Dedica la manana a lo que mas te haya gustado. Vuelve a esa playa que te enamoro, repite guachinche, haz una ultima caminata suave o simplemente disfruta de la piscina del hotel. Para la comida, date un capricho: reserva en el NUB (estrella Michelin) o en El Rincon de Juan Carlos (dos estrellas Michelin) para un broche final memorable.

Si el vuelo es temprano

Desayuna con calma en el hotel, da un ultimo paseo por la playa y disfruta del trayecto al aeropuerto. La autopista TF-1 bordea la costa con vistas bonitas que serviran de despedida perfecta.

Compras de ultimo momento: En el aeropuerto o antes, compra queso canario, miel de palma, mojo y ron miel como souvenirs gastronomicos. Son productos con denominacion de origen que no encontraras en ningun otro sitio.

Logistica y transporte

Coche de alquiler

Para 7 dias, el coche es imprescindible. Precios orientativos: 80-120 euros la semana en temporada baja, 150-250 euros en verano. Empresas locales recomendadas: Cicar, PlusCar, AutoReisen. Recogida y devolucion en el aeropuerto.

Las autopistas TF-1 (sur) y TF-5 (norte) son gratuitas. La gasolina es la mas barata de Espana. Un deposito lleno (35-45 euros) te dura 3-4 dias.

Base de operaciones

Lo ideal es alojarse en la costa sur (Costa Adeje) como base para toda la semana. Desde ahi, nada queda a mas de 1 hora y 15 minutos. Si prefieres, puedes dividir la semana: 4 noches en el sur y 3 en el norte (Puerto de la Cruz) para reducir desplazamientos los dias 4 y 5.

Presupuesto completo para 7 dias

Presupuesto por persona (estimado):

• Coche alquiler 7 dias: 80-150 euros
  
• Gasolina: 50-70 euros
  
• Teleferico del Teide: unos 42 euros (consulta volcanoteide.com)
  
• Whale watching: 30-55 euros
  
• Kayak Los Gigantes: 25-40 euros
  
• Siam Park o Loro Parque: 40-45 euros
  
• Comidas y cenas (7 dias): 250-400 euros
  
• Entradas y actividades extra: 50-100 euros
  
• Total estimado: 560-900 euros (sin alojamiento ni vuelos)

Opciones de alojamiento por presupuesto

Economico (40-70 euros/noche = 280-490 semana): Apartamentos en Los Cristianos o Las Americas. Con cocina para ahorrar en comidas.

Medio (70-150 euros/noche = 490-1.050 semana): Hoteles 3-4 estrellas en Costa Adeje con piscina y desayuno. La mejor relacion calidad-precio.

Premium (150-300+ euros/noche = 1.050-2.100+ semana): Resorts 5 estrellas en Playa del Duque. Lujo total para una semana especial.

Consejos para aprovechar tu semana al maximo

Consulta el tiempo cada noche y adapta el plan. Si ves que el Teide va a tener nubes el dia 2, intercambialo con otro dia. Lo mismo con Anaga: si hay prevision de lluvia fuerte, mejor posponerlo.

No sobrecargues los dias. Con 7 dias tienes tiempo de sobra. Mejor hacer 2-3 actividades bien que 5 a medias. Deja hueco para improvisar: a veces los mejores recuerdos son los no planeados.

Come local. Aléjate de los restaurantes de las zonas turisticas mas masificadas. Los guachinches, las tascas y los restaurantes de pueblo ofrecen mejor comida a mejor precio. Prueba las papas arrugadas, la ropa vieja, el queso fresco con mojo y los vinos locales.

Lleva siempre crema solar, agua y una chaqueta. En Tenerife puedes pasar de 28 grados en la playa a 5 en el Teide en menos de una hora.

Si solo tienes 3 dias, consulta nuestro itinerario de 3 dias en Tenerife con lo esencial condensado.

Preguntas frecuentes

Son 7 dias demasiado para Tenerife?

En absoluto. Una semana es el tiempo ideal para conocer la isla sin prisas. Tenerife tiene una diversidad increible: volcanes, bosques, playas, pueblos historicos y una gastronomia riquísima. Con 7 dias puedes disfrutar de todo sin agobios.

Puedo hacer este itinerario sin coche?

Es complicado. Aunque hay transporte publico, no llega a Masca, Anaga interior ni a muchos spots de playa. El coche de alquiler es muy barato en Tenerife y te da total libertad. Si no quieres conducir, al menos los dias del Teide y Anaga necesitaras excursion organizada o taxi.

Que epoca del ano es mejor para una semana?

Tenerife funciona todo el ano. De octubre a mayo es ideal: temperaturas suaves (20-26 grados), menos turistas y precios mas bajos. El verano es mas caluroso y concurrido. Navidad y Semana Santa son las epocas con mas demanda y precios mas altos.

Puedo combinar Tenerife con otra isla canaria?

Si, pero con 7 dias es mejor centrarse en Tenerife. Si tienes mas tiempo, La Gomera es la opcion natural: un ferry de 1 hora desde Los Cristianos te lleva a una isla completamente diferente con el Parque Nacional de Garajonay.

Es adecuado este itinerario para familias con ninos?

Perfectamente. Sustituye las caminatas largas por versiones cortas, anade mas tiempo de playa y parques (Siam Park, Loro Parque) y elige restaurantes family-friendly. Los ninos disfrutan especialmente el whale watching, las piscinas naturales y el teleferico del Teide.

Donde es mejor alojarse: sur o norte?

Para este itinerario, el sur (Costa Adeje) es la base mas practica. Desde ahi llegas a todo en menos de 1h15. El norte (Puerto de la Cruz) es mas autentico pero esta mas lejos de las playas del sur y el Teide. La opcion ideal con 7 dias es dividir: 4 noches sur + 3 noches norte.

Necesito reservar actividades con antelacion?

Si, especialmente: teleferico del Teide (se agotan plazas), whale watching (popular), barranco de Masca (requiere permiso del Cabildo), restaurantes Michelin. El resto puedes ir decidiendo sobre la marcha.

Una semana que cambiara tu forma de ver las Canarias

Tenerife es mucho mas que sol y playa. En 7 dias descubriras volcanes, bosques encantados, acantilados imposibles, pueblos con alma y una gastronomia que enamora. Reserva tu vuelo y prepara la maleta: la isla te espera.

Explora mas experiencias en nuestra guia de las 10 mejores cosas que hacer en Tenerife.